Melakukan peregangan ringan di pagi atau sore hari dapat membantu mengurangi ketegangan otot serta meningkatkan kelenturan tubuh. Jenis olahraga ini tidak membutuhkan banyak energi dan bisa dilakukan dalam waktu singkat.
4. Bersepeda Santai
Bersepeda dengan kecepatan rendah bisa menjadi pilihan yang baik untuk tetap aktif selama puasa. Pilih waktu yang tepat, seperti sebelum berbuka puasa, agar tubuh tetap terhidrasi setelahnya.
5. Latihan Kekuatan Ringan
Latihan seperti push-up, sit-up, dan squat dengan intensitas rendah bisa tetap dilakukan selama Ramadan. Latihan ini membantu menjaga kekuatan otot tanpa menguras banyak energi.
Menjaga kebugaran tubuh selama Ramadan tetap penting agar ibadah puasa bisa berjalan lancar. Memilih jenis olahraga yang tepat seperti jalan santai, yoga, stretching, bersepeda santai, dan latihan kekuatan ringan bisa menjadi solusi agar tubuh tetap sehat tanpa mengalami kelelahan berlebihan. Pastikan untuk melakukan olahraga pada waktu yang tepat, seperti sebelum berbuka atau setelah berbuka, agar tetap bugar selama menjalani ibadah puasa.
