Faktaindonesianews.com – Sering begadang demi pekerjaan, nonton serial, atau sekadar scroll media sosial? Hati-hati, kurang tidur bukan cuma bikin ngantuk di pagi hari, tapi juga bisa memicu berbagai masalah kesehatan serius, baik fisik maupun mental. Banyak orang meremehkan pentingnya tidur, padahal ini adalah salah satu pilar utama untuk menjaga keseimbangan tubuh.
Secara medis, orang dewasa disarankan tidur minimal 7-8 jam per malam. Jika tubuh terus-menerus kekurangan istirahat, sistem kekebalan tubuh akan melemah. Ini membuat kamu lebih rentan terkena infeksi, seperti flu atau batuk berkepanjangan. Lebih jauh lagi, kurang tidur kronis bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, hingga tekanan darah tinggi.
Tak hanya itu, dampak kurang tidur juga sangat terasa pada kesehatan mental. Kurang tidur dapat menurunkan konsentrasi, memperburuk suasana hati, dan bahkan memicu gangguan kecemasan atau depresi. Otak yang lelah sulit memproses informasi dengan baik, sehingga kemampuan mengambil keputusan pun terganggu.
