Bandung, Faktaindonesianews.com – Menjalani diet ketat sering kali terasa berat, terutama saat keinginan untuk menikmati makanan favorit datang. Di sinilah muncul dua istilah populer di kalangan pejuang diet: cheat day dan cheat meal. Keduanya dianggap sebagai “jalan aman” untuk tetap menikmati makanan lezat tanpa menghancurkan pola makan sehat yang sedang dijalani. Tapi, apa sebenarnya beda cheat day dan cheat meal? Mana yang lebih efektif?
Beda Cheat Day dan Cheat Meal
Secara sederhana, cheat day berarti kamu diberi kebebasan untuk makan apa pun yang diinginkan selama satu hari penuh. Dalam 24 jam itu, kamu boleh menikmati berbagai jenis makanan tanpa perlu terlalu memikirkan kalori atau batasan diet. Tujuannya bukan untuk menghancurkan diet, tetapi untuk memberikan “istirahat mental” agar tubuh dan pikiran tidak merasa tertekan.
Sementara itu, cheat meal hanya berlaku untuk satu kali waktu makan saja. Misalnya, kamu tetap mengikuti pola makan sehat sepanjang hari, namun saat makan malam, kamu memanjakan diri dengan sepiring pizza atau nasi goreng favorit. Dengan cara ini, kamu tetap bisa menikmati makanan kesukaan tanpa membuat total kalori harian melonjak terlalu tinggi.
Mana yang Lebih Baik?
Menurut Healthline, efektivitas cheat day atau cheat meal sangat tergantung pada tujuan dan disiplin individu. Jika kamu tipe orang yang mudah kehilangan kontrol saat diberi kebebasan, maka cheat meal lebih disarankan.
Sebaliknya, jika kamu punya kendali yang baik terhadap porsi dan jenis makanan, cheat day bisa menjadi opsi menyenangkan tanpa merusak progres diet.
Namun perlu diingat, strategi ini tidak cocok untuk semua jenis diet. Misalnya, dalam diet keto atau diet rendah karbohidrat ekstrem, pelanggaran kecil saja bisa mengganggu proses metabolisme tubuh. Maka, penting untuk memahami sistem diet yang kamu jalani sebelum menerapkan strategi ini.
