Faktaindonesianews.com – Bangun tidur di tengah malam hanya untuk buang air kecil sering dianggap hal sepele. Namun, bila terjadi berulang kali, kondisi ini bisa menjadi tanda gangguan kesehatan yang perlu diperhatikan. Dalam dunia medis, keluhan sering buang air kecil pada malam hari dikenal dengan istilah nokturia.
Fenomena ini ternyata cukup umum. Data menunjukkan sekitar sepertiga orang dewasa berusia di atas 30 tahun mengalaminya. Angkanya bahkan meningkat tajam pada kelompok lanjut usia, di mana setengah dari mereka yang berusia 65 tahun ke atas kerap terbangun di malam hari untuk ke kamar mandi. Meski begitu, tidak semua nokturia langsung dianggap masalah serius.
Menurut Jeffrey Weiss, Ketua Urologi di SUNY Downstate Health Sciences University, nokturia baru masuk kategori masalah medis jika seseorang harus buang air kecil lebih dari dua kali dalam semalam atau mengalami kesulitan untuk tidur kembali setelah terbangun. “Ini gejala, bukan penyakit,” tegas Weiss, menandakan bahwa nokturia biasanya berkaitan dengan kondisi lain yang mendasarinya.
Apa Penyebab Nokturia?
Secara umum, penyebab nokturia terbagi menjadi dua faktor utama. Pertama, tubuh memproduksi urine terlalu banyak pada malam hari. Kedua, kapasitas kandung kemih menurun sehingga tidak mampu menampung urine dalam jumlah normal.
Usia menjadi faktor yang sangat berpengaruh. Seiring bertambahnya umur, tubuh mengalami perubahan hormon, otot dasar panggul melemah, dan fungsi ginjal menurun. Inilah alasan mengapa lansia menjadi kelompok paling rentan mengalami nokturia.
Selain faktor usia, berbagai kondisi medis juga berperan, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, sleep apnea, hingga pembengkakan pada kaki. Kondisi tersebut dapat membuat ginjal bekerja lebih keras sehingga produksi urine meningkat pada malam hari.
Kehamilan juga menjadi salah satu penyebab nokturia. Rahim yang membesar menekan kandung kemih sehingga ibu hamil lebih sering ingin buang air kecil. Selain itu, saat berbaring, cairan yang menumpuk di kaki dan pergelangan dapat kembali ke aliran darah dan berakhir di kandung kemih.
Dampak Nokturia Jika Dibiarkan
Jika tidak ditangani, nokturia dapat mengganggu kualitas tidur. Pada penderita insomnia, kondisi ini bahkan bisa memperparah gangguan tidur yang sudah ada. Tak hanya itu, sebuah analisis menunjukkan bahwa sering bangun malam hari meningkatkan risiko terjatuh hingga 20 persen dan patah tulang hingga 32 persen, terutama pada lansia.
Weiss menyarankan agar seseorang segera berkonsultasi dengan dokter jika frekuensi nokturia meningkat, menyebabkan ngompol, atau mulai mengganggu aktivitas dan kualitas hidup sehari-hari.
Cara Mencegah Nokturia
Ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk mencegah nokturia. Menghindari teh, kopi, dan alkohol pada malam hari sangat dianjurkan karena minuman ini meningkatkan produksi urine sekaligus mengganggu tidur.
Selain itu, batasi konsumsi cairan berlebih 2–4 jam sebelum tidur. Perhatikan pula asupan makanan tinggi air seperti semangka, anggur, seledri, dan asparagus. Mengurangi konsumsi garam juga membantu mencegah penumpukan cairan dalam tubuh.
Memperbaiki posisi tidur bisa menjadi solusi tambahan. Meninggikan posisi kaki saat tidur membantu mengurangi pembengkakan, terutama bagi mereka yang mengalami penumpukan cairan di kaki. Bila perlu, dokter akan mengevaluasi kondisi medis yang mendasari atau menyesuaikan obat-obatan yang dikonsumsi.
