Bandung, Faktaindonesianews.com – Rambut rontok saat menopause merupakan kondisi yang cukup umum dialami perempuan. Salah satu penyebab utama rambut rontok ketika menopause adalah perubahan hormon yang terjadi secara alami pada fase ini.
Penurunan kadar hormon estrogen dan progesteron membuat serat rambut menjadi lebih tipis, pertumbuhan rambut melambat, dan akhirnya mudah rontok. Padahal, rambut memang memiliki siklus rontok dan tumbuh kembali secara alami. Namun, jika kerontokan mencapai lebih dari 100 helai per hari, kondisi ini perlu mendapat perhatian khusus.
Kerontokan rambut yang terjadi secara berlebihan atau tiba-tiba tentu menimbulkan kekhawatiran. Untuk itu, penting memahami apa saja penyebab rambut rontok saat menopause agar penanganannya tepat.
Penyebab Rambut Rontok Saat Menopause
1. Perubahan hormon
Penurunan kadar estrogen dan progesteron saat menopause memengaruhi siklus pertumbuhan rambut. Kedua hormon ini berperan penting dalam mempertahankan fase pertumbuhan rambut. Ketika kadarnya menurun, rambut lebih cepat masuk ke fase rontok sehingga jumlah rambut yang gugur semakin banyak.
2. Stres
Menopause sering disertai perubahan suasana hati yang memicu stres. Saat stres meningkat, tubuh memproduksi hormon kortisol dalam jumlah lebih tinggi. Kondisi ini dapat mengganggu fungsi sel-sel yang berperan dalam pertumbuhan dan regenerasi rambut, sehingga memperparah kerontokan.
3. Efek samping obat-obatan
Beberapa jenis obat dapat memicu rambut rontok, seperti obat tekanan darah, pengencer darah, obat kemoterapi, hingga antidepresan.
Penggunaan pil KB atau gangguan hormon seperti hipotiroid dan hipertiroid juga dapat mengacaukan keseimbangan hormon tubuh, yang akhirnya berdampak pada kesehatan rambut.
4. Kekurangan nutrisi
Kekurangan zat gizi tertentu dapat membuat rambut rapuh dan mudah patah. Diet ketat saat menopause, misalnya, dapat mengurangi asupan nutrisi penting bagi pertumbuhan rambut.
Beberapa nutrisi yang berperan besar dalam kesehatan rambut meliputi protein, zat besi, zinc, dan vitamin D. Jika tubuh kekurangan nutrisi ini, kerontokan rambut bisa terjadi lebih parah.
5. Kondisi medis tertentu
Penyakit seperti diabetes, lupus, atau gangguan autoimun dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh dan berdampak pada pertumbuhan rambut.
Rambut rontok juga bisa menjadi tanda gangguan tiroid atau kekurangan vitamin tertentu, yang cukup sering terjadi pada usia paruh baya.
Cara Mengatasi Rambut Rontok Ketika Menopause
Meski tidak bisa dihindari sepenuhnya, rambut rontok saat menopause dapat dikurangi dengan perawatan dan gaya hidup yang tepat.
1. Kurangi stres
Mengelola stres sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon. Penurunan estrogen dapat memengaruhi kimia otak dan memicu kecemasan atau perubahan suasana hati.
Aktivitas seperti yoga, meditasi, latihan pernapasan, dan olahraga ringan secara rutin terbukti membantu menurunkan stres dan mendukung kesehatan rambut.
2. Terapkan pola makan sehat
Pola makan seimbang menjadi pertahanan utama melawan kerontokan rambut. Pastikan asupan makanan mengandung ikan, daging tanpa lemak, sayuran, dan buah-buahan.
Konsumsi teh hijau, serta suplemen vitamin B6 dan asam folat juga dapat membantu mendukung pertumbuhan rambut. Selain itu, asam lemak esensial berperan penting dalam menjaga kelembapan dan kekuatan rambut.
3. Rawat rambut dengan lembut
Perawatan rambut yang tepat sangat penting selama menopause. Gunakan sampo dan kondisioner yang diformulasikan untuk rambut menipis atau rontok, dengan kandungan seperti keratin, biotin, atau ginseng.
Hindari produk berbahan kimia keras seperti paraben. Batasi penggunaan alat penata rambut panas, seperti pengering rambut, catokan, dan pengeriting, karena dapat memperparah kerusakan rambut.
Bahan alami seperti lidah buaya, minyak kelapa, atau minyak rosemary juga dapat dimanfaatkan untuk menutrisi rambut dan kulit kepala.
